回憶中的高溫體驗有點過熱的慢跑(錯誤示範) @ 管窺者世界

現在才7月初，漸漸進入盛夏之際，但是這兩天氣溫真是給它有點高的! 一看新聞有位以送瓦斯為工作的老兄，因為天氣熱又從事粗重工作(扛瓦斯爬樓梯至五樓)，身體可能因過熱竟導致衰竭而往生的不幸，真是令人不勝唏噓。曾經聽過一句話說:"戰場上，士兵最大的敵人不是敵國的士兵，而是脫水"。"高溫脫水"真的是運動者或勞力工作者的一大敵人(或者應說是長時間暴露在高溫環境下的人)。

筆者曾有機會進入後龍某鋼鐵廠煉鋼爐前參觀，其實不用到達煉鋼爐前，光是進入廠區經過擺放剛出爐的鋼條冷卻區時，就可以感受到那一陣源源不絕的熱浪迎面而來，汗流浹背是理所當然，當時尚未進入廠房內仍在室外鐵皮遮棚下只見一堆交錯堆疊著剛煉製成形的粗鋼條，目視下這些鋼條與一般的鋼條並無外觀上的差異，鋼性仍然在否則應該會在彼此的重壓下而彎曲，可見這些鋼條已經擺放一段時間就可以造成如此的溫度效果。在進入廠房內溫度更高了，偌大的廠房內炙熱的鋼水正注入成型器中，廠房底下的滾軸正轉動著帶出上面成型的赤赤鋼條，突然發現剛才得滿身大汗後全身粘踢踢的感覺已經不復存在，相反的變得身上乾乾的，但是依然覺得熱力有增無減，心想是來不及流汗還是停止流汗? 這時接待人員已帶我們走過廠房進入高爐的控制室，控制室正中央有一大片的深色玻璃，由於光線不容易進入室內顯的陰暗，由窗戶看外面可以看到高爐內的猛烈火焰與全身包覆緊密的工作人員正在工作。

接著我揹著相機打開控制室到高爐口的門，門一開一陣高溫熱風襲來! 才發現原來控制室裏頭式冷氣開放中，沒想多少趕緊拿起相機取景猛拍，但心中仍然想著剛進控制室時為何不覺得有冷氣? 不知為何控制室外的高爐附近仍然顯得陰暗，只有爐口冒出高亮度的火焰照亮著爐口附近，現場沒有任何一個人用聲音交談，但環境卻噪音吵雜無比。照沒幾張照片，就見著有全身包裹著緊緊的工作人員開門進入控制室，接著又有秩序的進來幾個人似乎是替代出去的人，當時並沒有多想這些事，繼續工作但我的頭腦告訴我這裡非常熱，但我的身體不但沒留半滴汗，連之前濕透的衣服現在都完全乾了，仿彿原本的衣服是在大太陽下曬很久的樣子，但奇怪的是身體卻感覺沒有先前那麼熱!? 接下來覺得眼睛乾乾的，乾到眼睛如果能喝水還真的會拿水給眼睛喝，以止眼的渴。說不出的感覺，但身體反應異常只覺得不太妙，後來接待人員以手勢告訴我要離開此地了；就隨著他離開進入控制室，沒想到只是經過控制室，遠離了高爐經過廠房，廠方接待人員領著我直接來到了室外，還拿出了水給我們喝。出來到室外，起初也沒覺得特別熱，後來就與接待人員聊了起來，現在只記得問了他:"你們這裡的員工流動率很高吧?" "最久的做多久?" "最短的做多久?" 他說:因為這裡很多客家族群比較吃苦耐勞，所以人員流動性還好。最久的有的做了好幾年，最短的有人只做了15分鐘(原則上高溫地區要做15分鐘換班一次)。後來離開後感覺身體很累，雖然喝了很多水(進去前喝，出來後更是大量喝)卻擠不出一滴尿，勞累的感覺還持續了幾天，回台北後的當天晚上才自然尿出進廠後的第一泡黃澄澄的尿液(量不多，雖然一直在這中間猛補充水分)。

這就是我第一次見識到高溫的威力，高溫不會讓你感覺到"熱到不行"，但它會以其它的生理反應讓你知道它的存在。流汗停止了 對高溫下的慢跑者與工作者絕對是一項攸關生命的警訊，代表身體已經無法排去熱能非常地危險，多餘的熱會蓄積於體內造成"核心溫度"的上升，此時對熱敏感的腦部細胞第一個受到影響，再不理它會造成腦細胞的大量死亡，就是所謂"熱衰竭"是一種不可逆的傷害。筆者上周六就差點犯了這項錯誤，慢跑增加了40%的距離，雖然跑完後大量補充水分，仍然整個下午沒有半點尿意。最後要說的是:"小朋友淑鼠不小心有練到，小朋友千萬不要學喔!"

盛夏來臨，應該再把跑步時間再提早，最好能在早上9點前完成慢跑免得事件重演! 與大家共勉，千萬不要以為自己是鐵打的。